Terug aan het werk gaan terwijl je borstvoeding geeft, kan best spannend zijn. Gelukkig is het heel goed mogelijk om werk en kolven te combineren – met de juiste voorbereiding! Hier zijn handige tips om je op weg te helpen:
1. Praat op tijd met je werkgever
Laat op tijd weten dat je wilt kolven op je werk. In Nederland heb je het wettelijke recht om dit te doen tijdens werktijd, tot je baby 9 maanden oud is. Je mag hiervoor een rustige, afsluitbare ruimte gebruiken – geen toilet!
2. Zorg voor een fijne kolfruimte
Idealiter is er op je werkplek een ruimte waar je rustig en ongestoord kunt kolven. De ruimte moet schoon, afsluitbaar en comfortabel zijn, met een stoel, tafel en stopcontact voor je kolfapparaat.
3. Neem de juiste spullen mee
Een goede voorbereiding voorkomt stress. Wat je mee kunt nemen:
- Elektrische of handmatige borstkolf
- Flessen of bewaarbakjes voor de melk
- Koeltasje of koelelementen
- Vochtige doekjes of reinigingsdoekjes
- Eventueel een voedingsbeha voor handsfree kolven
4. Plan je kolfsessies
Probeer elke 3 à 4 uur te kolven, ongeveer zo vaak als je baby normaal zou drinken. Zet herinneringen op je telefoon als je snel in je werk opgaat.
5. Bewaar je melk veilig
Zet je moedermelk meteen na het kolven in een koeltas of koelkast. Thuis kun je het bewaren in de koelkast of vriezer. Label de flesjes met de datum!
6. Ontspan tijdens het kolven
Probeer even te ontspannen. Kijk eventueel naar een foto of video van je baby – dat kan helpen bij het op gang brengen van je toeschietreflex.
Tip: oefen alvast thuis
Begin al een paar dagen voor je eerste werkdag met kolven op vaste momenten. Zo raakt je lichaam gewend aan het ritme én weet je hoe lang je ongeveer nodig hebt.
Kolven op het werk hoeft geen stress te zijn. Met een goede voorbereiding en de juiste producten blijf je gewoon doorgaan met borstvoeding geven – waar je ook bent.