Als je borstvoeding geeft én kolft, vraag je je misschien af: hoe vaak moet ik kolven en hoe lang duurt een kolfbeurt? Of je nu weer aan het werk gaat, een voorraad moedermelk wilt opbouwen of om medische redenen kolft, het is belangrijk om te weten wat een goed kolfschema is dat past bij jouw situatie.
Hoe vaak moet je kolven?
De frequentie van kolven hangt af van je situatie en het doel van het kolven. Hieronder enkele richtlijnen:
- In de eerste weken na de geboorte: probeer ongeveer 8 tot 12 keer per 24 uur te kolven als je baby nog niet aan de borst drinkt. Dit helpt om je melkproductie op gang te brengen.
- Als je weer aan het werk gaat: kolf ongeveer even vaak als je baby normaal zou drinken. Meestal is dat elke 3 uur, oftewel 2 à 3 keer per werkdag.
- Om je melkproductie op peil te houden of te verhogen: extra kolven kan helpen. Bijvoorbeeld vlak na een voeding of tussen voedingen door.
- ’s Nachts kolven: als je fulltime kolft (dus niet live voedt), is het ook belangrijk om 1 of 2 keer ’s nachts te kolven, zeker in de eerste maanden.
Hoe lang moet een kolfbeurt duren?
De duur van een kolfbeurt varieert per vrouw en per kolfapparaat, maar een gemiddelde sessie duurt:
- 15 tot 20 minuten per borst bij enkelzijdig kolven
- 15 tot 20 minuten totaal bij dubbelzijdig kolven (met een elektrische dubbele kolf)
Let op: kolven is geen wedstrijd. Stop pas als de melkstroom duidelijk is afgenomen en je borsten zacht aanvoelen. Sommige vrouwen hebben meer tijd nodig, anderen zijn sneller klaar.
Tips voor effectief kolven
- Zorg voor een goede pasvorm van de borstschilden. Dit voorkomt pijn en helpt je om meer melk af te kolven.
- Ontspan en neem de tijd. Stress belemmert de melkstroom. Een rustige omgeving of naar je baby kijken kan helpen.
- Masseer je borsten zachtjes voor en tijdens het kolven om de toeschietreflex te stimuleren.
Luister naar je lichaam
Iedere moeder is anders. Het is belangrijk om te luisteren naar je lichaam en je baby. Voel je geen druk om een “perfect” schema te volgen. Flexibiliteit en comfort zijn net zo belangrijk als regelmaat.